سه شنبه ۲۰ شهریور ۰۳ ۲۳:۵۰ ۲۰۶ بازديد
چطور در تابستان پوست و هیدراته نگه داریم؟
آبرسانی کردن پوست به فرآیند مرطوب کردن پوست گفته میشه تا پوست و نرم و لطیف نگه داره. پوست کم آب احساس سفت و کدر شدن می کنه، چین و چروک بیشتری داره و می تونه باعث سیاهی زیر چشم بشه.
پوست خشک می تونه هر نوع پوستی رو تحت تاثیر قرار بده، بنابراین کشف استراتژی های صحیح برای حفظ رطوبت پوست خیلی مهمه.
مرطوب کردن اغلب آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست هس، اما به طور موثر تغذیه و مرطوب کردن پوست بیشتر از یه مرحله نیاز داره.
با عادات مناسب میشه از خشکی جلوگیری کنیم و احتباس آب رو افزایش بدیم.
علل کم آبی بدن چیه؟
برخی از علل احتمالی کم آبی بدن:
- درجه حرارت شدید
گرما یا سرمای شدید می تونه مانع طبیعی پوست رو از بین ببره. در حالی که فرار از دمای بالا ممکنه دشوار باشه، مهمه که قرار گرفتن در معرض سرما یا گرما رو به حداقل برسونیم.
- لایه برداری بیش از حد
لایه برداری بیش از حد هم می تونه مانع رطوبت طبیعی پوست رو از بین ببره و احساس دهیدراته شدن پوست رو ایجاد کنه.
استفاده از محصولات خشن و ساینده برای لایه برداری پوست می تونه مضرتر باشن.
- تهویه مطبوع
کاهش رطوبت ناشی از تهویه مطبوع ممکنه به سلامت پوست شما آسیب برسونه. کمبود رطوبت، سد رطوبتی پوست رو از بین می بره و باعث کم آبی پوست میشه.
روش های هیدراته کردن پوست
اگه به دنبال راههایی برای هیدراته نگه داشتن پوست تون هستین، در اینجا چند راه ساده و سریع وجود داره که به شما یاد میده چگونه پوست تون و آبرسانی کنین:
1.مقدار زیادی آب بنوشین.
حداقل هشت لیوان (حدود دو لیتر) آب در روز میل کنین. آب برای حفظ تعادل رطوبت و خاصیت ارتجاعی پوست ما حیاتی هس.
مطالعات نشون میده افرادی که آب بیشتری می نوشن، پوستی سالم تر، درخشان تر و هیدراته دارن.
- غذاهای آبرسان بخورین.
راه دیگه برای هیدراته نگه داشتن پوست، خوردن میوه ها و سبزیجاتی هس که حاوی مقادیر زیادی آب هستن.
خوردن میوهها و سبزیجات سرشار از آب میتونه به شما کمک کنه تا توصیههای مغذی رو رعایت کنین و در عین حال هیدراته نگه دارین.
اگرن هر روز آب کافی نمی نوشین، میوه ها و سبزیجات هم می تونن به شما کمک کنه که سالم بمونین.
میوهها و سبزیجات غنی از آب، مواد محبوبی برای آبمیوه، اسموتی و میانوعده هستن. مثلا خوردن خیار، هندوانه، پرتقال، توت فرنگی و کاهو.
- خوردن کافئین و الکل رو محدود کنین.
هم کافئین و هم الکل می تونه بدن و کم آب کنه. پس، شفارش میشه مصرف کافئین و الکل تون و محدود کنین. اعتدال کلید حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون هس.
طبق یه پژوهش، زمانی که کافئین به مقدار متوسط مصرف شه، شما رو به همون اندازه آب هیدراته می کنه!
- از مرطوب کننده هوا استفاده کنین.
افزودن رطوبت به هوا، به خصوص در ماه های خشک، می تونه با جلوگیری از خشک شدن پوست، به حفظ رطوبت پوست از درون کمک کنه.
مرطوب کننده ها به هوا رطوبت میدن و از خشکی بیش از حد پوست شما جلوگیری می کنه.
- از پاک کننده های ملایم استفاده کنین.
صابون ها و پاک کننده های قوی می تونن چربی طبیعی پوست رو از بین ببرن. طبق مطالعه ای که در مجله Molecules منتشر شده، صابون های تند می تونن برای پوست شما بسیار قوی باشن.
اونا روغنها و پروتئینهای طبیعی رو که پوست تون و سالم نگه میداره، از بین میبره و میتونن بقایای صابون رو در پوست باقی بزاره که باعث تحریک پوست تون میشه.
با گذشت زمان، این می تونه به سد طبیعی پوست شما آسیب برسونه و اونو خشک، ترک خورده و حساس تر کنن. پاک کننده های ملایم و آبرسانی رو انتخاب کنین که به حفظ رطوبت کمک می کنه.
- روزانه از مرطوب کننده استفاده کنین.
از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنین. به دنبال موادی مانند اسید هیالورونیک، گلیسیرین و سرامیدها باشین که به دلیل خواص آبرسانی خود شناخته شدن.
- از سرم های آبرسان استفاده کنین.
سرم های حاوی هیالورونیک اسید یا ویتامین B5 رو در برنامه مراقبت از پوست خود بزارین. این سرم ها برای آبرسانی بهتر به لایه های عمیق تر پوست نفوذ می کنن.
- از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنین.
اشعه ماوراء بنفش می تونه به پوست آسیب برسونه و سطح رطوبت اونو کاهش بده. متخصصان میگن: برای محافظت از پوست خود از یه ضد آفتاب با طیف وسیع با حداقل SPF 30 استفاده کنین.
- به طور مرتب لایه برداری کنین.
لایه برداری منظم به حذف سلول های مرده پوست که می تونن مانع جذب رطوبت بشن، کمک می کنه. از یه لایه بردار ملایم برای جلوگیری از تحریک و خشکی استفاده کنین.
راه های آبرسانی طبیعی پوست در خونه
با موادی که به راحتی در آشپزخونه پیدا میشه، می تونین پوست تون و به طور طبیعی هیدراته نگه دارین. در اینجا چند راه وجود داره که توسط متخصص توضیح داده شده.
- آلوئه ورا
آلوئه ورا به رطوبت پوست کمک می کنه. فیبروبلاستها رو تحریک میکنه، که فیبرهای کلاژن و الاستین رو ایجاد میکنه و پوست رو انعطافپذیرتر میکنه و چین و چروکهای پوست رو کمتر میکنه.
روش مصرف: ژل آلوئه ورا خالص رو مستقیماً از روی گیاه روی پوست بمالید. خاصیت تسکین دهنده، التیام بخش و آبرسانی داره.
- عسل
عسل سرشار از خواص ضد باکتریایی به جلوگیری از التهاب کمک می کنه. همچنین، به عنوان یه مرطوب کننده طبیعی، به حفظ رطوبت در پوست کمک می کنه.
روش استفاده: یه لایه نازک از عسل خام رو روی صورت خود بمالید، اجازه بدین 20 دقیقه بمونه، سپس با آب خنک بشورید.
- ماسک آووکادو
در یه مطالعه منتشر شده در مجله زیبایی و پوست، مصرف آووکادو ممکنه منجر به افزایش کشسانی و استحکام پوست صورت در زنان سالم شه.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات اینکه ماسک های آووکادو می تونه پوست شما رو آبرسانی کنه، مورد نیازه.
روش مصرف: یه آووکادوی رسیده رو له کرده و به عنوان ماسک صورت بمالین. سرشار از ویتامین های E و A هس که پوست رو تغذیه و مرطوب می کنه.
- روغن نارگیل
روغن نارگیل سرشار از خواص ضد میکروبی، ضد درد، تب بر و ضد التهابی هس. تمام این خواص به مرطوب کردن پوست و درمان عفونت های پوستی کمک می کنه.
روش مصرف: قبل از خواب روغن نارگیل رو به صورت و بدن خود بمالین. این به کاهش از دست دادن رطوبت از طریق سطح پوست کمک می کنه و اونو هیدراته نگه می داره.
- حمام بلغور جو دوسر
مطالعه ای که در مجله علوم و فناوری غذایی منتشر شده نشون میده که جو دوسر دارای تعادل اسید آمینه و محتوای سیلیس بالایی هس که اونو به نرم کننده خوبی برای بازگردوندن رطوبت طبیعی پوست تبدیل می کنه.
روش استفاده: برای تسکین پوست خشک در حمام بلغور جو دوسر خیس کنین. بلغور جو دوسر دارای خواص ضد التهابی هس و به عنوان یه مرطوب کننده طبیعی عمل می کنه.
- خیار
بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی مواد مغذی بیولوژیکی منتشر شده، خیار به مرطوب شدن پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست کمک می کنه.
روش استفاده: با رنده کردن یه خیار خمیر درست کنین و اونو مستقیماً به عنوان ماسک برای اثر خنک کنندگی و آبرسانی بمالین.
- چای سبز
چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان هس و خواص ضد التهابی داره و می تونه به آبرسانی و تغذیه پوست کمک کنه.
روش مصرف: یه فنجان چای سبز رو دم کنین، بزارن خنک شه، سپس ازش به عنوان اسپریتز صورت استفاده کنین.
سریع ترین راه برای آبرسانی به صورت
سریع ترین راه برای آبرسانی پوست به صورت استفاده از سرم یا ماسک آبرسان غلیظ حاوی اسید هیالورونیک هس.
سرم های آبرسان به هیدراته نگه داشتن پوست، جلوگیری از خشک شدن اون و افزایش ظرفیت اون برای حفظ رطوبت کمک می کنه.
این ماده می تونه تا هزار برابر وزن خودش و در آب نگه داره و آبرسانی فوری و عمیق ایجاد کنه.
قرص ها و پرکننده های کلاژن هم ممکنه مفید باشن، اما ابتدا با پزشک پوست تون صحبت کنین.
دکتر آرمیتا آقاپور با سالها سابقه در زمینه زیبایی و جوان سازی یکی از بهترین و شناخته شده ترین پزشکان زیبایی در تهران هستن.
ایشان پس از پایان تحصیلات خود در رشته پزشکی دانشگاه شیراز و گذراندن دوره های پوست و مو و زیبایی و اخذ سرتیفیکیت متعدد از شرکتها و مراکز آموزشی معتبر در زمینه انواع لیزر و جراحیهای سرپایی و تزریقات زیبایی آماده ارائه خدمات به مراجعین محترم می باشن.
اطلاعات تماس
آدرس: تهران، شهرآرا پاتریس لومومبا، نبش کوچه نوزدهم غربی، ساختمان پزشکان، پلاک ۱۸۲طبقه اول
شماره تماس: ۸۸۲۸۸۱۶۸
منبع: https://dr-aghapour.com/
- ۰ ۰
- ۰ نظر
